JAK ZWIĘKSZYĆ

nom coraz wiecej osob daje foty heh moim celem tez jest 85kg do wakacji i zostalo mi do tego nie cale 10kg ale spokojnie powinienem dac rade, tyle ze 85 bez rzezby bo nie zdazyl bym zwiekszyc i pozniej zrzucic i pozostac dalej przy 85. tez celem jest wklejanie co jakis okres czasu aktualnych fotek wiec jak wyglad sie troche/sporo zmieni jak [...]

Ja to nie modyfikuje dietki, jem tak jak jest napisane. :P No oprócz kompotu jem tylko owocka, najczęściej jabłuszko. Pozatym nadal 5-6 cm mniej w pasie, zobaczymy jak będzie po dniu 13. Dzisiaj zaczełam dzień 9. Mam nadzieję, że jeszcze coś zejdzie z tego brzucha. :) Muszę sobie jakąs dietkę ułożyć po tej kopenhaskiej bo boje się że mi wszystko [...]

tolerancja bedzie rosnac takze nie ma co tak tego porownywac, np do wf bo jak bedziesz musial zwiekszyc porcje nox to i wf bedziesz musial zwiekszyc i wtedy tez juz nie bedzie 25 porcji za 109zl...moim zdaniem nawet nie ma co porownywac tych boosterow

Piotrx moim zdaniem możesz lecieć tym planem choćby od jutra,nie widzę problemu. Jeśli chodzi o metody zwiększania intensywności treningu takie jak ruchy oszukane czy wymuszone,to jak najbardziej możesz z nich korzystać.Byle byś wiedział jak prawidłowo je wykorzystać,zawsze staraj się wykonać w pierwszej kolejności ruchy z zachowaniem prawidłowej [...]

/SFD/Images/2016/8/24/297f0747027b4d08adc6ec93925df8c9.jpg /SFD/Images/2016/8/24/868042349e9e4582b53aa1a30d832a42.jpg Extermall w porównaniu do drugiej (nowej) przedtreningówki z AllNutrition (Heropump) posiada w składzie substancje pobudzające i adaptogeny. Dzięki temu wrażenia treningowe , w moim odczuciu , są znacznie lepsze i ciekawsze :-D [...]

PODSUMOWANIE TESTU – LOADER i KOFEINA Na wstępie jeszcze raz dziękuję za wybranie mnie do przeprowadzenia testu ;-) Muszę przyznać, że test rozpoczął się w idealnym dla mnie momencie – byłam po 4 tygodniach od rozpoczęcia ciężkich treningów, robionych 5 razy w tygodniu, dodatkowo codziennie było aero, a w weekend bardzo często dochodziły długie [...]

no ogolnie wiesz cwicze zeby zwiekszyc sile i poprawic wyglad zadnym wyczynowcem nie jestem w seriach staram sie robic po 10 powtorzen. A barki chce zwiekszyc bo ogolnie mam male no i uwazam ze buze kulki na ramionach to podstawa dobrej sylwetki tylko tak jak mowie nie wiem czy robiac je 2 razy w tyg dodam ze robie po 20 serii nie przetrenuje [...]

Oo miło, że zajrzałyście Dziewczyny :) Dzięki za miłe słowa ! :-) Tetiszeri, zgadzam się, że suwnica jest łatwiejsza niż przysiad, wchodzi znacznie łatwiej. Przysiady robiłam zawsze do kąta 90 stopni ( wtedy wiadomo, że można trochę z ciężarem doładować) a od kiedy zagłębiłam się w działy i zaczęłam zdecydowanie więcej czytać staram się schodzić [...]

Podpowiedziałbyś czy dobrze robię zwiększając tylko cardio bez ucinki kalorii, a nie o modelingu mi tu myślisz 8-). Pn i wtorek trening + cardio 50 min na 100 %. Micha trzymana. Dziś robiłem protokół i znów udało mi się o dwie rundy zrobić więcej niż w poprzednim tygodniu. Tj.: 15x 15s/45s (16 min całość) cardio 40 min 15x 35s/35s Zajazd [...]

Nie mam zaufania do rowerka, to dla mnie letni środek lokomocji, a nie sposób spalania tłuszczu . Dzisiaj potruchtałam/pomaszerowałam na biezni i było OK, nawet sie specjalnie nie zmuszałam, tylko potem jak buraczek ide do pracy . Michaił, pytanie do treningu. 1)wypychanie na suwnicy - zrobiłam wszystkie serie i specjalnie nie byłam przemęczona - [...]

Witam. Przede wszystkim narzuciłaś sobie za duży rygor dietetyczny. Po 1 przy wzroście 166 cm wadze 80 kg i wieku 29 lat MINIMALNA ilość kalorii jaką powinnaś zjadać wynosi 1532(oznacza to ze tyle kcal potrzeba ci jeżeli byś tylko leżała i nic nie robiła), natomiast ty spożywasz tyle robiąc do tego wysiłek + codzienne życie. Musisz zwiększyć ilość [...]

Pewien błyskotliwy laborant, przedstawił to tak, wielkość wirionu covid-19 wynosi 100nm, gdzie najlepsze maski Są na poziomie filtracyjnym 500-1000nm. Jednak virus nie podróżuje sam, jest nieożywiony i zazwyczaj przyczepiony do czegoś, ślina, pył, co zwiększy jego objętość. Skuteczność ochrony masek, można zwiększyć przez poprawne ich noszenie! A [...]

siemanko, odnowiłem sobie stare konto, żeby specjalnie odpisać... tak gryf sztywna dwudziestka , do tego dwie piątki.. dopiero zaczynam przygodę z siłownią i nawet nie umiałem dobrze trzymać gryfu bo ruszał mi się czasem na boki, natomiast wykupuję karnet i będę próbował zwiększyć swoje słabe strony jak właśnie widać - wyciskanie na klatke, [...]

dobra forma , same miesnie , tez tak chcem };-) jak ja lubie takie dziewczyny co cwicza a nie jak moja była mowi " jestem chuda nie musze " haha , co do butow to nie pomoge bo się nie znam ;-) pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-31 19:24:07 Też myślę, że te chude powinny troszkę zwiększyć mięśnie :) Pozdro!

witam, zerknij BCAA - okolotreningowo 10g czystych amin na porcje EAA - okołotreningowo 15-20g na porcje BETA-ALANINA - 4-6g ed KREATYNY - 2x5g w DT oraz 1x5g w DNT BIAŁKA - wg braków w diecie!!!!!!!! GAINERY - wg braków w diecie(najlepszy okres na przyjęcie jest po treningu) POMPERY - przed treningiem zaczynając od zalecanej porcji - pozniej [...]

Jako że wymiana zdań przez internet nijak się ma do osobistej konsultacji na żywo to nie licz też na jakieś konkretne rozpiski, tylko bardzo ogólne ujęcie sprawy. I również miej na uwadze, że jest to tylko moje osobiste zdanie, a dróg do odniesienia sukcesu w dziedzinie zdrowia i kondycji fizycznej jest wiele. Aha, no i nie zajmuję się również [...]

Generalnie też zdjęcie nie do końca oddaje to wszystko. Ja wizualnie efekty jakieś tam widzę, ale nadal sadze, że można to zwiększyć. Jeśli chodzi o dźwiganie to robię seriami jak napisałem i dźwigam co trening to większy ciężar minimalnie i na koniec treningu przyznam, że nie mam sił w mięśniach na dźwiganie dalej, ale może to błąd i powinienem [...]

Co do Omega 3, jakie są jej poprawne dawki w czasie redukcji ?. Spotkałem się z różnym dawkowaniem i nie wiem już sam jak to ma poprawnie wyglądać, obecnie u mnie to wygląda tak: 1 Posiłek - 1 kapsułka Omega 3 (Olimp) 2 Posiłek 3 Posiłek - 1 kapsułka Omega 3 (Olimp) 4 Posiłek 5 Posiłek (Odżywka Białkowa) Zostawić to tak, czy zwiększyć dawkę, czy [...]

proponuję Ci zacząć od : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html i po 3 - 7 dniach zwiększyć dawkę z zalecanej do 6cps na dobę. MOżesz też zamiast w/w sięgnąc po wspomnianego tutaj thermo stima. Zakup mocniejszego spalacza uzalezniłbym od tego jak zareagujesz ta jeden z powyższych.

50mg. ale czułem, że mógłbym zwiększyć lecz miałem wszystko wyliczone i tak już skończyłem. Jak będziesz jechał i wszytko będzie ok to możesz zwiększyć pewnie będziesz zadowolony.